다혈질 성향 고치는 방법

살다 보면 자신도 모르게 화가 치밀거나 순간적으로 감정을 폭발하게 되는 때가 많습니다.

 

특히 다혈질 성향을 가진 사람들은 감정 조절이 쉽지 않아 때론 불편함을 느끼기도 하고, 주변 사람들과의 관계에서 어려움을 겪기도 합니다.

 

그래서 오늘은 다혈질 성향을 조금씩 다스리는 방법에 대해 이야기해 보려고 해요.

 

 

1. 자신의 감정을 이해하고 인식하기

자신이 왜 화를 내게 되는지, 어떤 상황에서 감정이 격해지는지를 파악하는 것이 가장 먼저입니다. 다혈질적인 성향을 가진 분들은 대개 비슷한 패턴으로 감정이 자극될 수 있어요. 매일 자신이 화났던 상황을 메모해 두고, 어떤 생각이 이런 감정을 유발했는지 기록해 보세요. 이를 통해 감정을 통제하는 첫걸음을 뗄 수 있습니다.

2. 화를 다스리는 기본, 호흡 조절하기

화가 나는 순간 바로 반응하기보다, 깊고 천천히 호흡해 보세요. 5초 정도 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 감정을 가라앉히면, 즉각적인 감정 폭발을 막는 데 큰 도움이 됩니다. 이렇게 짧은 순간의 여유가 상황을 이성적으로 바라보게 하죠.

3. 즉각적인 반응 대신 대체 행동 선택하기

다혈질적인 성향은 즉각적인 반응을 유도하지만, 그 순간 의식적으로 다른 대체 행동을 선택하는 연습이 필요해요. 예를 들어, 잠시 자리를 벗어나거나 물을 마시며 마음을 다스려 보세요. 이런 행동은 스스로에게 '잠깐 멈추자'라는 신호를 주어 감정을 조절하는 데 도움을 줍니다.

4. 스트레스 해소와 자기 돌봄 실천하기

스트레스가 감정 조절에 큰 영향을 미친다는 점, 잘 아시죠? 충분한 휴식과 적당한 운동은 신체뿐만 아니라 마음에도 큰 도움을 줍니다. 특히 다혈질인 사람들은 스트레스가 쌓일수록 작은 자극에도 민감해지기 때문에, 일상에서 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

5. 긍정적 자기 대화 훈련하기

충동적으로 화를 내는 성향은 마음속 부정적인 대화에서 비롯될 때가 많습니다. 감정이 격해질 때 "지금 진정할 필요가 있다" 같은 긍정적 대화를 스스로에게 해 보세요. 이를 통해 좀 더 차분한 상태로 상황을 바라볼 수 있습니다.

6. 전문가 상담을 통해 도움 받기

다혈질적인 성향이 자주 반복되거나 스스로 조절하기 어려운 경우에는, 심리 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 전문가의 조언을 통해 감정을 다스리는 구체적인 방법을 배울 수 있고, 감정을 다루는 데 필요한 연습을 꾸준히 할 수 있습니다.

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다혈질적인 성향은 한 번에 고쳐지는 것이 아니라, 작은 습관들을 통해 서서히 다듬어져 가는 과정입니다. 꾸준한 연습과 자기 성찰을 통해 조금씩 변화를 느낄 수 있을 거예요.