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안녕하세요 Erschaffer입니다. 오늘은 주제는 잠을 잘 잤을 때와 잠을 잘 못잤을 때 입니다 . 한번 알아볼까요? 잠을 푹 자는 경우, 우리의 신체와 정신 건강은 매우 긍정적인 영향을 받습니다. 이때 우리는 수면의 여러 단계를 거쳐 깊은 수면과 빠른 눈 깜짝임(REM) 수면 사이를 왕복하며 휴식을 취합니다. 이로 인해 여러 가지 이점을 누릴 수 있습니다. 신체 회복 및 재생: 깊은 수면 단계에서 성장 호르몬 분비가 증가하여 조직과 세포의 회복과 재생이 이루어집니다. 신체의 손상된 부위가 치유되며, 근육과 조직이 복구됩니다. 면역 체계 강화: 충분한 수면을 통해 면역 체계가 강화되어 감염과 질병에 대한 저항력이 향상됩니다. 면역 세포들이 활성화되고 염증 반응이 억제됩니다. 정상적인 호르몬 분비: 수면..

안녕하세요. erschaffer입니다. 오늘의 주재는 '하루에 우유 한 잔이 주는 영향'입니다. 제가 우유를 좋아해 하루에 두 개 정도는 사 먹는데 몸에 좋은 이유도 알고 마시면 더 맛게 마실 수 있을 거 같아 자 료를 한번 찾아보았습니다. 우유는 우리 몸에 매우 중요한 영양소를 제공하므로 하루에 우유 한잔씩 마시면 몸에 긍정적인 변화가 생길 수 있습 니다. 이에 대한 몇 가지 예시는 다음과 같습니다. 1. 뼈 건강 유지: 우유는 칼슘, 인, 비타민 D 등의 영양소가 풍부하게 들어있어 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 근육 강화: 우유에는 단백질이 풍부하게 들어있어 근육을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 면역력 강화: 우유에는 항체를 생산하는 데 중요한 역할을 하는 면역글로불린이 포..

안녕하세요. erschaffer입니다. 오늘의 주재는 '집 냄새 관리 어떻게 하시나요'입니다. 집 냄새가 좋면 기분이 자연스레 좋아져 더 좋은 방법이 있나 하고 자료를 한번 찾아보았습니다. 1. 청소와 환기: 집을 깨끗하게 청소하고 환기하는 것이 냄새를 유지하는 데 중요합니다. 더불어 공기청정기나 환풍 기 등의 기기를 사용하여 공기를 순환시키는 것도 좋습니다. 2. 에어 프레셔 사용: 에어 프레셔를 사용하면 공기 중에 있는 불쾌한 냄새를 제거할 수 있습니다. 특히, 주방과 화장 실에서 많은 냄새가 발생하기 때문에 이러한 공간에서 주기적으로 사용하는 것을 권장합니다. 3. 자연적인 향기: 집 안에 자연적인 향기를 유지하는 것도 좋은 방법입니다. 레몬, 라벤더, 페퍼민트 등의 향기로 차 를 내거나 방에 향신..

안녕하세요. erschaffer입니다. 오늘의 주재는 '잠 많이 자면 피부가 어려질까?'입니다. 잠 많이 자면 미녀라는 소리는 들어봤는데 과연 어려지기까지 할지 궁금해서 자료를 한번 찾아보았습니다. 잠을 많이 자면 피부가 더 건강해지고 어려지지 않습니다. 실제로 충분한 수면은 피부 건강과 관련하여 매우 중요합니다. 수면 부족은 피부를 건강하게 유지하기 위해 필요한 인체 활동에 방해를 줄 수 있습니다. 또한, 수면 부족은 스트레스 호르몬을 높일 수 있으며, 이것은 피부 상태에 영향 을 미칠 수 있습니다. 따라서, 7-8시간의 광범위한 수면을 유지하는 것은 건강한 피부를 유지하기 위해 필요합니다. 물론, 식습관, 환경 오염, 유해한 습관 등 다른 요인들도 피부 상태에 영향을 미칠 수 있지만, 충분한 수면이 ..

안녕하세요. erschaffer입니다. 오늘의 주제는 '비 오는 날 유난히 기분이 꿀꿀한 이유'입니다 저도 비 오는 날 힘이 쭉 빠지는 느낌을 많이 받는 편이라 자료를 한번 찾아보았습니다! 1. 우선 비는 습도를 높여서 공기가 무겁고 불쾌함을 느끼게 합니다. 또한 비를 맞으면 몸이 축 늘어져서 움직이기가 불편하고 옷도 젖어서 불편함을 겪을 수 있습니다. 2. 비가 내리면서 도로가 미끄러우며 교통도 원활하지 않아 스트레스를 받을 수 있습니다. 3. 집 밖에 나가는 것이 꺼려지고, 개인적인 일뿐만 아니라 소속된 단체나 회사에서의 일도 비 때문에 계획이 뒤죽박죽이 되는 경우가 많아 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 더욱이 일상적인 일들도 비 때문에 방해를 받아서 생산성이 떨어질 수 있어 이로 인한 스트레스도 쌓..

안녕하세요. erschaffer입니다. 오늘의 주제는 '반려견이 당신에게 주는 이로움'에 대하여 알아보려고 합니다. 말하기 앞서 밑에 있는 귀여운 친구는 저희 집 막내 구름입니다!! 구름이와 놀다 문득 강아지 관련 글을 써보고 싶어 자료를 한번 찾아보았는데요 반려견이 주는 이로움은 어떤 것이 있을까요? . . 1. 건강한 삶: 반려견을 키우면 매일 산책을 하며 활동량이 높아지므로 건강하게 유지됩니다. 2. 스트레스 해소: 반려견은 사람들에게 적극적으로 다가가며, 충성심이 있어서 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 3. 사회성 개발: 반려견을 키우면 사회성을 개발할 수 있습니다. 반려견을 통해 학습할 수 있는 것들은 배려, 존중, 대화 및 대화의 중요성 등입니다. 4. 지속성: 반려견이 있다면 커밍 홈..

안녕하세요. erschaffer입니다. 최근 이사 계획으로 인해 게시물을 잘 올리지 못한 점 사과드리며 오늘은 '4대보험 왜 때는지 알고 계시나요?'라는 주제로 자료를 한번 찾아보았습니다. 바쁜 사회인들을 위해 아래쪽에 간략하게 요약만 한 것도 있으니 한 번 씩 읽어주시면 감사하겠습니다. . . . 4대 보험은 건강과 안전에 대한 신뢰성과 안정성을 제공하는 보험입니다. 이를 가입하는 이유는 매우 다양합니다. . . . 먼저, 건강 문제는 누구에게나 예기치 않게 찾아올 수 있는 문제입니다. 그러므로 4대 보험은 예상치 못한 긴급 상황 혹은 질병 치료에 대한 걱정을 덜어주는 안정감을 제공합니다. 4대 보험은 질병, 부상, 장애, 사망 등에 대한 보상을 제공하며, 실제로 이를 경험하게 되면 보험의 가치를 깨닫..

안녕하세요. erschaffer입니다. 오늘 다뤄 볼 주제는 '당신의 키보드 관리하실 때 가 되셨습니다.'입니다 키보드 청소를 하며 왜 청소를 해야 하는지 이유가 ㅋㅋ 조금 궁금해져서 자료를 한번 찾아보았습니다. . . 1. 먼지와 오염물질이 축적됨 - 키보드는 매일 사용하면서 먼지, 모래, 머리카락, 피부, 음식물 등의 오염물질이 축적됩니다. 이러한 먼지와 오염물질은 키보드 내부로 침입하여, 키보드의 작동을 방해할 수 있습니다. 2. 세균의 번식 - 키보드는 매일 사용하는데, 단 하루에도 몇 번의 켜고 끄는 작업을 하기 때문에 세균이 번식하기 좋은 환경을 제공합니다. 매일 접촉하는 손에 있는 박테리아와 같은 미생물이 키보드를 감싸고 있을 가능성이 높습니다. 3. 냄새 - 키보드는 바로 다음에 작업하거나..

안녕하세요. erschaffer입니다. 오늘 다뤄볼 주제는 '콜라' 많이 마신다면 어떤 현상이 나타날까?입니다. 대중들에게 정말 많은 사랑을 받고 있는 음료 중 하나인데 탄산이 우리의 몸에 안 좋은 것은 알고 있지만 어떤 점이 안 좋은지는 잘 모르고 있어 저도 한번 자료를 찾아보았습니다. 콜라를 많이 마시면 생길 수 있는 현상은 다음과 같습니다. 1. 신경과민성 및 불안: 콜라에는 카페인이 포함되어 있기 때문에 너무 많이 마시면 신경과민성이 증가하고 불안감이 생길 수 있습니다. 2. 수분 부족: 과도한 콜라 섭취로 인해 몸 속 수분이 고갈되면서 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 3. 위압: 과도한 콜라 섭취로 인해 위압이 생길 수 있습니다. 이는 위산의 분비가 증가하면서 속쓰림, 구토, 식욕부진 등을 일..

안녕하세요. erschaffer입니다. 오늘의 주제는 치킨의 효능!!!입니다! 제가 제일 좋아하는 요리이기도 한 음식인데 맛있는 음식의 좋은 효능까지 알고 있으면 더 맛있게 느껴질 거 같아 한번 자료를 찾아보았습니다! 고단백, 저지방, 비타민 B, 철분을 비롯한 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 유익한 식품!!! 바로 치킨의 효능을 소개합니다! . . 1. 고단백, 저지방: 치킨은 고단백, 저지방 식품입니다. 단백질은 근육 발달과 회복에 필수적이며, 지방은 에너지 대산과 함께 근육의 형성에도 중요한 역할을 합니다. 2. 비타민 B: 치킨은 비타민 B 군을 다량 함유하고 있습니다. 비타민 B군 은 심장 건강에 좋고 피로 개선에 효과적입니다. 3. 철분: 치킨은 철분을 비롯한 다양한 미네랄을 함유하..